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빨리 잠들기 위한 11가지 효과적인 팁 충분한 휴식 은 우리의 일상을 적절하게 수행하는 데 필요합니다. 그러나 때때로 잠들기가 어려울 수 있으므로 빨리 잠들 수 있는 몇 가지 요령을 알려드립니다. 당신은 머릿속에서 아이디어 가 계속 맴돌고, 잠자리에 들었을 때 안절부절 못 하거나 매우 활동적이라는 것을 느낀 적이 있을 것입니다. 물론 빨리 잠드는 것은 불가능한 일처럼 보입니다. 이러한 수면 장애의 여러 원인 중에는 심리적 , 신체적 또는 생활 방식 의 원인이 있을 수 있습니다. 빠르고 잘 자기 위한 최고의 팁 잠들기 어려움은 직장 스트레스 와 가족 책임 에서 질병에 이르기까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 당연히 양질의 수면을 취하기 가 때때로 어렵습니다. 그러나 수면의 질 을 개선하고 잠드는 시간을 줄이는 데 기여하는 습관을 채택.. 2023. 1. 10.
류마티스 관절염을 예방하기 위한 방법 류머티즘 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 체계적인 염증 과정을 특징으로 하는 자가면역 질환입니다. 이것은 세계에서 가장 흔한 류머티즘 질환 중 하나이며 삶의 질을 저하시키고 치료 비용이 많이 듭니다. 이 질병은 유전적 소인 이 높습니다. 즉, 친척에게 발병할 가능성이 더 높습니다. 류머티즘 관절염은 치료법이 없으며 여성에게 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 류마티스 관절염을 예방하는 요령 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 모든 유형의 질병을 예방하는 데 긍정적이며, 이 장애의 경우 다음이 두드러집니다. 흡연을 피하다 담배 연기 가 류마티스 관절염 발병 위험 증가와 관련이 있다는 증거 가 있습니다. 활성 흡연자에게서 연관성이 더 강하지만 수동 흡연자에게도 발병 위험 이 있습니다. 산.. 2023. 1. 9.
임신테스트기 사용 시기는 언제일까요? 임신 여부를 알 수 있는 가장 쉽고, 가장 편안하고 빠른 방법은 약국에서 구입할 수 있는 임신 테스트기입니다. 하지만 테스트를 잘해서 결과를 의심하지 않고, 내가 제대로 했지?라는 뻔한 질문을 피하는 것이 중요하다. 테스트가 잘 수행되면 결과는 신뢰할 수 있습니다. 임신 테스트는 언제해야합니까? 임신 15일 후가 아니라 소변에서 임신 호르몬이 검출되기 때문에 검사 당일을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 날짜 이전에 테스트를 수행하면 테스트가 음성일 가능성이 높습니다. 따라서 최소한 하루는 지연될 것으로 예상해야 합니다. 임신 후 첫 주, 즉 월경이 시작되기 전부터 임신 호르몬을 감지할 수 있는 검사가 있지만 이번 주에는 대부분의 검사에서 임신 호르몬의 양이 눈에 띄지 않게 지나갑니다 주기가 규칙적인 여성 .. 2023. 1. 9.
임산부와 태아에게 미치는 비타민D와 엽산 복용의 중요성 임신 중 비타민 D 수치가 아기의 지능에 주는 영향 최근 연구에 따르면 임신 중 산모의 비타민 D 수치가 높을수록 아이의 IQ가 높아집니다. 적절한 수준의 비타민 D에 도달하려면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 일반적으로 "햇빛 비타민"으로 알려져 있으며 비타민 D 결핍이 건강에 미치는 새로운 영향이 항상 발견되고 있습니다. 그것은 뼈의 좋은 상태, 면역 조절에 필수적이며 이제 임신 단계부터 인간 지능의 발달 에도 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다. 시애틀 아동 연구소의 아동 건강, 행동 및 발달부의 연구원들은 임신 중 산모의 비타민 D 수치가 아동의 IQ와 관련이 있음을 보여주었습니다. 어머니의 비타민 D 수치가 높을수록 아이의 IQ도 높아질 수 있습니다. 연구 책임자는 일반 인구와 임산부 .. 2023. 1. 9.
당뇨병 환자에게 미치는 운동의 긍정적 영향 당뇨병이 있는 경우 운동을 해야 하는 10가지 이유 연령이나 신체 능력에 관계없이 모든 사람이 활동적인 삶을 영위함으로써 수많은 혜택을 누리고 있습니다. 심지어 만성 질환이 있는 사람도 마찬가지입니다! 귀하가 당뇨병인 경우 의사는 당뇨병을 조절하기 위해 치료의 일부로 운동을 해야 한다고 말할 것입니다. 당신은 그의 말을 들었습니까? 나중을 위해 두지 마십시오. 그 권고를 진지하게 받아들여야 하는 매우 강력한 이유가 있습니다. 혈당(설탕 수치) 검사, 인슐린 투여 또는 약물 복용, 양 조절… 매일 기억해야 할 많은 것들이 있는데 누가 운동을 생각하겠습니까? 재고하십시오. 일관되고 규칙적인 운동 은 당뇨병을 조절하는 훌륭한 무기가 될 수 있습니다. 자신의 상태를 의자에 앉기 위한 핑계로 삼지 말고 직면하고 .. 2023. 1. 9.
2022년 하반기 최신 부동산 취득시 세금안내(3) 보유세 재산세 종부세 1. 2022년 최신 부동산 세금 이제 우리에게 집이 생겼습니다 무주택자에서 집 하나를 구매하였고 취득세 1.1%에 생애최초 50%감면까지 받았네요^^* 호호 집을 구매했다고 두발뻗고 잘 수 있을까요 이제 또 세금잔치가 시작됩니다 집을 보유하게 되면 우리는 보유세를 납부해야합니다. 주택의 보유세는 재산세와 종부세 2가지로 구성되어 있습니다 종합부동산세(줄여서 종부세)는 1주택자 기준 : 공시가격 11억원을 초과하는 주택을 보유할때 내는 세금 다주택자 기준: 공시가격 6억 초과시 주택을 보유할때 내는 세금 하지만 이 종부세 기본공제금액또 23년1월1일 이후부터는 1주택자 : 기존 11억원 → 12억원 초과시 다주택자 : 기존 6억원 → 9억원 초과시 종부세를 납부하게 됩니다. 그럼 여기서 말하는 공시가격은.. 2022. 10. 3.
2022년 하반기 최신 부동산 취득시 세금안내 #취득세 1. 2022년 부동산 취득세 여러분 주위에는 유주택자가 있나요? 누구나 무주택자에서 유주택자가 되겠지만, 유주택자의 첫 시작은 너무나 어렵죠 주변에 내가 간 길을 이미 간 뜻이 맞는 지인이 있다면, 부동산 취득 시 발생하는 세금에 대해서 자세히 알려주겠지만, 요즘은 알짜 정보에 대해 알려주기 싫어하는 사람들도 많지요 하여, 저도 부동산 취득을 앞두고 있기에 나를 위한 정보들을 정리하여 공유해 볼까 합니다 #취득세 #보유세 #양도세에 대해 차차 정리할 예정이며, 오늘은 취득세에대해 알아보겠습니다. 2. 집을 취득할때 내는 세금 '취득세' 집을 취득할때 집값의 1.1%를 세금으로 지불 집값이 3억 이라면, 취득세는 330만 원입니다 하지만! 2022년 6월 21일부터는 생애최초로 집을 취득하게 되면 아래와.. 2022. 10. 3.
브로콜리 섭취의 장점, 브로콜리를 먹어야하는 이유 브로콜리는 양배추과 채소이며 콜리플라워나 콩나물과도 같은 종의 채소입니다. 브로콜리 섭취시 가장 큰 효능은 암의 위험을 줄이는 데 도움 이 된다는 것입니다. 또한, 과학적 연구에 따르면 브로콜리과 채소와 관련된 광범위한 치료 특성이 나타났습니다. 브로콜리는 영양소가 풍부합니다. 사실, 브로콜리 100g만으로도 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 150% 이상을 섭취할 수 있습니다. 또한 비타민K , 비타민 B, 비타민 A, 철, 마그네슘, 아연 도 풍부합니다. 크롬, 구리, 칼륨, 인, 단백질, 섬유 및 식물 영양소를 포함하고있으며, 특히 식물 영양소는 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암 발병 위험을 낮추는 효능이 있습니다. 브로콜리를 먹어야 하는 10가지 이유 1. 암 위험 감소 브로콜리에는 결장직장암, .. 2022. 9. 24.
실내건축직무 자기소개서 작성 실내건축 자기소개서 성장과정 봉사활동을 통해 찾은 공간 인테리어의 꿈 고등학교 때, 강동구 자원봉사센터에서 청소년 동아리 레인보우 봉사단 단원으로 활동 했었습니다. 독거 어르신들 댁에 찾아가 청소 및 집안 정돈을 도와드리고 이외에도 만들기 체험, 요리 체험, 등 다양한 영역에서 봉사 활동을 했었습니다. 특히 봉사활동을 하며 독거 어르신들의 주거 환경이 생각보다 훨씬 열악하다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 봉사활동을 하며 작은 도움이지만 쾌적한 공간에서 생활 하실 수 있도록 집안 정리에 더 신경을 써드렸습니다. 작은 손길이 모여 열악하고 좁은 환경이 점차 넓어지고 쾌적해지는 모습을 보고 공간 활용의 중요성을 깨달으며 공간 인테리어의 꿈을 가질 수 있게 되었습니다. 성격의 장∙단점 꼼꼼한 인테리어 디자이너.. 2022. 9. 23.
임신 중 건강한 식습관 유지 임신 중 변비 방지하기 위한 몇 가지 팁 임신 중 가장 흔한 불편함 중 하나는 변비입니다. 그러나 변비를 예방하고 음식물이 원활하게 장을 통과를 할 수 있도록 몇 가지 팁을 알려드립니다. 변비는 대변의 움직임을 허용하는 배변 활동의 감소때문에 발생합니다. 임신이 진행됨에 따라 호르몬 변화와 태아 크기의 증가는 이러한 배변활동의 속도 저하를 증가시켜 변비를 악화시킬 수 있습니다. 변비 증상은 변의 딱딱함과 함께 일반적으로 윗배의 무거움, 헛배부름, 속 쓰림, 배에 가스와 같은 다른 성가신 증상을 동반합니다. 식이 섬유 부족 또는 수분 섭취 부족, 스트레스 또는 치질의 출현과 같은 다른 요인은 임신 중 변비의 출현 및 모든 파생된 불편함을 유발할 수 있습니다. 변비를 예방하는 방법 1. 과일과 채소, 통곡물.. 2022. 9. 21.

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