건강한 습관을 위해 매일 바꿔야 하는 6가지 루틴

여기저기 뛰어다니는 바쁜 생활 은 우리가 하는 일이 몸에 좋은지 해로운 지 생각하지 않고 행동하게 만듭니다. 그렇기 때문에 건강한 습관을 일상에 통합할 수 있는 몇 가지 비결을 알려드립니다.
 

 

 

건강한 습관을 갖는 것이 왜 중요한가요?

우리 가 건강 에 유익한 습관을 길러야 하는 이유는 그 덕분에 신체적 , 정신적으로 적절한 상태를 유지하며 살 수 있기 때문입니다. 즉, 그들은 우리에게 " 우리가 매일 더 잘 기능하는 데 도움이 될 웰빙 감각 "을 줄 것이라고 말합니다. 

 

건강한 습관은 어떻게 만드나요?

 

이런 의미에서 건강한 습관 을 만들기 위해서는 정신적이든 육체적 이든 두 가지 근본적인 요소가 필요합니다. 바로 시간과 반복입니다. 그것을 지속적이고 지속적으로 실천하는 것은 소위 습관으로 이어집니다. 

 

 

아이들을 위한 건강한 습관

 

우리가 찾고 있는 것이 자녀의 복지 라면 심리학 전문가들은 우리가 따라야 할 건강한 습관 중 다음을 포함해야 한다고 권장합니다 .

• 긍정적 강화 : 좋은 행동은 반드시 "보상"을 받아야 합니다.
• 좋은 수면 위생과 적절한 영양을 유지 하십시오.
• 놀이와 휴식을 위한 시간을 가지십시오. 이것으로 우리는 그들의 창의성과 운동 능력을 격려할 것입니다.
• 공감과 같은 개념과 공유와 같은 가치를 배우기 위해 다른 아이들과의 사회적 상호작용을 기른다.

 

가장 중요한 건강한 습관은 무엇입니까?

가장 중요한 건강한 습관을 정의할 때 가장 먼저 이해해야 할 것은 신체적 , 정신적 , 정서적 웰빙의 결합 이 필수적이며 이 세 가지가 함께 가야 한다는 것입니다. 그리고 전문가의 도움을 받아 만든 이 모음집 에는 6가지 권장 사항 의 형태로 이를 달성하는 열쇠가 있습니다. 안정적인 수면 루틴을 유지하면 몸이 알아차릴 것입니다.

 

알람 시계

신체적으로나 정신적으로 잘 기능하려면 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자야 합니다. 지속적으로 7시간 미만으로 내려가면 " 체중 증가, 당뇨병 또는 고혈압의 형태로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다"

 

건강한 식습관, 일상에 통합할 수 있는 또 다른 건강한 습관
 

수면 루틴 및 신체 운동과 마찬가지로 좋은 식단을 섭취하는 것이 더 건강한 라이프스타일을 향한 열쇠입니다. 당신은 정신적 안정과 정서적 웰빙을 달성하는 것 외에도 신체에 중요한 혜택을 얻을 것입니다.

 

 

당신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 책임을 떠맡지 마십시오

 

우리가 매일 수행하는 업무와 책임의 과부하는 배낭에 너무 무거울 수 있습니다. 이를 피하려면 자신에게 바쳐야 하는 시간을 포함하여 우선순위를 정하고 해야 할 일을 일정표에 적어 두십시오. "아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 자기주장이 강하면 완전한 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다. " 

 

정신적, 육체적 웰빙을 우선시하십시오.

 

신체적 웰빙을 달성하려면 규칙적인 신체 활동 루틴을 수행 하십시오. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 자존감을 높이고 행복 과 관련된 엔도르핀을 생성 하기 때문입니다. 정신 건강 은 마음 챙김 을 통해 작동할 수 있습니다. 마음챙김 은 "소음이 없고, 평정심을 유지 하며, 파국적인 생각을 피하고, 적절하게 상대화 하고 정리하는 데 도움 이 되기 때문입니다. 건강한 습관의 일부로 사회생활을 계획하십시오
 

사교모임을 만드세요 

우리가 살기 위해 일해야 한다는 것은 사실입니다. 그러나 삶은 힘든 일이나 엄격한 규율로 축소되지 않습니다. 의무에 대한 보상을 찾는 방법 중 하나는 가족, 친구 및 파트너와 시간을 보내는 것입니다. 사실, 우리의 사교계를 유지하는 것은 우리에게 지원, 안전 및 재미 를 줍니다.

 

 

감기와 독감을 치료하는 방법

 

또한 감기에서 더 빨리 회복하려면 의사가 지적한 조언을 따르는 것이 좋습니다.

• 집에 머물면서 충분한 휴식을 취하십시오.
• 뜨거운 김이 나는 목욕이나 샤워에서 땀을 흘립니다.
• 물, 비타민 C가 풍부한 천연 주스, 무설탕 레모네이드, 허브 차, 닭고기 국물 및 야채로 수분을 유지하십시오.
• 더 똑바로 서기 위해 여분의 베개를 베고 주무 십시오. 숨을 더 잘 쉬게 될 것입니다.
• 미지근한 소금물로 코를 깨끗하게 유지하고 아몬드 오일로 윤활하십시오.
• 염증과 점액 축적의 위험이 증가하므로 아플 때 유제품을 섭취하지 마십시오.