노화방지 식품과 발 건강을 위한 상식

 많은 음식에는 우리 몸 이 시간의 흐름을 늦추는 데 도움이 되는 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 영양가가 높고 항산화 및 보호 기능 이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

 

노화 방지 식품 10가지

1) 브로콜리
 

베타카로틴, 엽산, 칼륨, 비타민 A, B, C가 다량 함유되어 있어 강력한 피부 보호제가 됩니다. 그것을 먹는 가장 좋은 방법 은 비타민과 미네랄을 잃지 않도록 찌는 것입니다.
 

2) 콩류
 

그들은 혈당 지수가 낮고 섬유질과 필수 미량 영양소 함량이 높은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그들은 양질의 단백질을 가지고 있으며 항산화제의 복용량으로 인해 피부를 보호합니다.

 
3) 아보카도

비타민의 큰 기여 덕분에 피부 에 영양을 공급합니다.

4) 현미

 섬유질 함량이 높고 항산화제 및 혈당 지수가 낮기 때문에 정제되지 않은 통곡물 은 모든 노화 방지 식단에 포함되어야 합니다.
 

5) 오트밀
 

피부 수분을 유지하고 피부 알레르기 문제를 퇴치하는 데 가장 좋은 시리얼입니다. 적당한 양의 칼로리를 제공하는 포만감과 이뇨 효과가 있는 훌륭한 에너지원입니다.

6) 붉은 과일
 

블랙베리, 라즈베리, 블루베리는  색상을 담당하는 카로티노이드 함량이 높기 때문에 훌륭한 천연 항산화제입니다. 고용량의 멜라토닌으로 인해 유기체의 노화를 늦춥니다.

 

7) 녹차

그것은 전형적인 항산화 음료 입니다. 항산화제는 비타민 C나 E보다 25~50배 더 강력하여 젊음과 건강의 훌륭한 동맹국이 됩니다.  

 

8) 포도

 그들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 시간이 지남에 따라 빠르게 악화되는 것을 방지 하는 물질인 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.

9) 해조류

해독력이 뛰어나 화장품 제조 에도 사용된다 . 샐러드, 수프, 퓌레 등에 넣을 수 있습니다.
 

10) 연어

건강한 지방 함량이 높아 피부에 영양을 공급하고 아름답게 가꾸어 줍니다. 또한 비타민 B와 조직 유지에 기여하는 A, 칼슘 흡수를 촉진하는 D와 같은 지용성 비타민 의 훌륭한 공급원입니다.
 

 

 

건강을 위해 꽉 끼는 신발을 더 편안한 신발로 바꿔보세요

 우리 모두는 사랑이 아니라 고통으로 우리를 울게 만든 아름다운 신발 한 켤레를 샀습니다. 걱정하지 마십시오. 여기에서 몇 가지 기술을 보여 드리겠습니다 . 그러면 옷장에 보관한 신발을 고통 없이 다시 사용할 수 있습니다! 이 팁을 염두에 두십시오. 스타킹과 헤어드라이어의 비법
 
신발이 늘어나도록 하려면 온라인 잡지  에서 제안한 사항을 시도해 보십시오. 두꺼운 양말 한 켤레(또는 원하는 경우 한 켤레 이상)를 신고 발이 신발에 꼭 맞도록 하십시오. 그런 다음,  발을 점차적으로 벌리면서 헤어드라이어를 사용하여 팽팽한 부분에 약간의 뜨거운 공기를 적용합니다. 신발이 식을 때까지 계속 신은 다음 양말을 더 얇은 것으로 바꿔서 결과를 확인하십시오. 이 절차를 여러 번 반복할 수 있지만 신발이 가죽인 경우 주의하십시오. 이 과정 후에 약간의 신발 크림을 발라야 합니다.
 

외출전 신발을 신고 방 여기저기를 돌아다녀 보세요
 

신발을 늘이기 위한 또 다른 전통적인 방법은 신발을 많이 신는 것입니다 (특히 원할 때마다 벗을 수 있는 집 안에서). 저녁을 요리하거나 컴퓨터 작업을 하거나 꽉 끼는 신발을 신고 거실을 청소하십시오. 더 많이 입을수록 더 많은 소재가 제공될 것이며 더 짧은 시간에 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

빗속에서 신발을 신어보세요

 

신발 에 약간의 수분을 공급하면 신발이 늘어나는 데 도움이 될 수 있지만 조심하십시오. 소중한 신발이 망가질 수 있으므로 폭우나 폭풍우 속에서 춤을 추지 마십시오. 더 나은 방법은 하늘에서 약간의 빛 방울이 떨어질 때 이 기술을 시도하는 것입니다. 그리고 미끄러지지 않게 조심하세요.
 

항상 붕대를 가지고 다니세요
 

여러 번 가장 좋은 해결책은 신발이 발에 적응할 때까지 신고 처음 몇 번은 고통을 감수하는 것입니다. 더 고통받지 않으려면 반창고로 부상이나 물집을 덮으십시오 .

신발을 냉동실에 넣어보세요

 
예, 당신이 읽을 때. 신발 안에 물이 담긴 비닐봉지를 넣고 냉동실에 넣을 수 있습니다. 가방 안의 물이 식으면 신발 안쪽에서 바깥쪽으로 팽창하고 늘어날 수 있습니다. 도입할 물의 양을 계산하려면 얼마나 늘리고 싶은지 고려하십시오.
 

도구를 사용해 보세요

물 주머니보다 덜 위험한 것을 시도하고 싶다면 양말이나 종이 공으로 신발을 채울 수 있습니다. 또는 신발 들것을 사용해 볼 수도 있습니다.